鄧文方，1942年10月出生于北京通縣。1962年高中畢業入中國人民解放軍海軍潛艇士兵學校學習。畢業后歷任潛艇兵，舵信班長，水手長，支隊宣傳干事，海軍司令部辦公室秘書，解放軍報社記者，海軍軍事工作研究室研究員，海軍出版社社長，海軍司令部辦公室主任，海軍指揮學院副院長。1998年7月被授予海軍少將軍銜。